هــــــيــــــكــــــل الــــــثــــــالــــــوث الــــــجـــهــــــنــــــمـــي
Micama! goho Pe-IAD! zodir com-selahe azodien biabe os-lon-dohe. Norezodacahisa otahila
Gigipahe; vaunid-el-cahisa ta-pu-ime qo-mos-pelehe telocahe; qui-i-inu toltoregi cahisa i cahisaji
em ozodien; dasata beregida od torezodul! Ili e-Ol balazodareji, od aala tahilanu-os netaabe:
daluga vaomesareji elonusa cape-mi-ali varoesa cala homila; cocasabe fafenu izodizodope, od
miinoagi de ginetaabe: vaunu na-na-e-el: panupire malapireji caosaji. Pilada noanu vaunalahe
balata od-vaoan. Do-o-i-ape mada: goholore, gohus, amiranu! Micama! Yehusozod ca-ca-com,
od do-o-a-inu noari micaolazoda a-ai-om. Casarameji gohia: Zodacare! Vaunigilaji! od im-ua-mar
pugo pelapeli Ananael Qo-a-an .
المواضيع الأخيرة
» جلب االحبيب في ساعة
الأربعاء سبتمبر 30, 2015 10:58 am من طرف ادم عزيز

» ادم عزيز متوجد داخل هذا المنتدي
السبت يونيو 28, 2014 12:36 am من طرف ادم عزيز

» ادم عزيز متوجد داخل هذا المنتدي
السبت يونيو 28, 2014 12:31 am من طرف ادم عزيز

» ممارسة الجني مع جميع النساء
السبت يونيو 14, 2014 3:48 pm من طرف ادم عزيز

» شيخ روحاني 00201112883493
الإثنين أبريل 14, 2014 7:32 am من طرف ادم عزيز

» هل فى نيه لنقل او غلق المنتدى؟
الإثنين أبريل 14, 2014 7:20 am من طرف ادم عزيز

» اغرب معلومات سمعتها
الإثنين أبريل 15, 2013 5:31 pm من طرف اسير الضياع

» جزيرة لـم تـطأها قـدم امرأة
الجمعة أبريل 12, 2013 6:10 pm من طرف Sam Wolf

» اسماء الله الحسنى وحسابها بالجمل وكيفية الدعاء بها
الأحد مارس 03, 2013 1:43 pm من طرف hadyelsaady

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 19 بتاريخ الأربعاء أغسطس 28, 2013 1:17 pm
تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 



خطوات عمليه للتغلب على النسيان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

خطوات عمليه للتغلب على النسيان

مُساهمة من طرف ليناا في الأربعاء أكتوبر 03, 2012 11:20 pm


هل يحدث أن يناديك شخص ما باسمك ويرحب بك، ولا تستطيع أن تتذكر اسمه أو أين يعمل؟ هل تهدر وقتًا طويلاً في البحث عن المفاتيح أو النظارة أو الملفات؟

هل تنسى أحيانًا إن كنت قد تركت سيارتك في الطابق الرابع أو السادس من الجراج؟ هل تفقد سياق الحديث فجأة ولا تعرف أين توقفت؟

هل تشعر بالحرج بسبب نسيان موعد مع أحد أصدقائك أو أشياء معينة طلبها منك؟ هل تنسى هاتف زوجتك؟ هل تشعر بالحرج حين تنسى ما طلبته منك؟

هل تنسى المعلومات أو المهام التي يطلبها منك رئيسك في العمل مما يؤثر على ترقيتك أو وضعك الوظيفي؟


إذا كانت إجابتك بنعم على واحد أو أكثر من الأسئلة السابقة وبشكل يؤثر على نجاحك الشخصي والعملي، ويضعك في مواقف محرجة دائمًا، ويجعلك أكثر عصبية، فهذا يعني أنك لا تستخدم ذاكرتك كما ينبغي.

وهنا سؤال يطرح نفسه ما الذي يجب فعله حتى نستغل ذاكرتنا بأقصى طاقة ممكنة. إذا استبعدنا الأسباب المرضية، والفسيولوجية، وسوء التغذية، فهناك بعض التدريبات التي تساعدك على تقوية الذاكرة والحد من النسيان.


....- ركز تفكيرك على الشيء أو المعلومة أو الموقف الذي تريد تذكره فيما بعد.

....- قم بتخزين بعض الملاحظات حول هذه الأشياء، مثلاً إذا كنت في اجتماع فاكتب الأفكار الأساسية التي نوقشت وتعليقك عليها في الوقت نفسه، أما إذا حدث لك موقف ما فتذكر الأشخاص الذين تواجدوا معك في الموقف نفسه، ومكانه، وحدث واحد مهم على الأقل.

....- اربط الأشياء التي تريد تذكرها بأخرى تحبها.

....- كرر ما تريد حفظه بأكثر من وسيلة، كتابته أو تخيله أو قراءته بصوت عالٍ فينطبع في ذهنك.

....- قسم الأرقام إلى مقاطع يسهل تذكرها أو أوجد علاقة بينهما، فمثلاً رقم تليفون كالتالي: 4112006 يصلح تذكره كتاريخ 4 شهر 11 عام 2006.

....- إذا كنت تقرأ كتاباً لا تثني الصفحة التي توقفت عندها أو تضع بها شيئا حتى يسهل عليك العودة إليها، إنما يمكنك حفظ رقم الصفحة التي انتهيت بها.

....- إذا كنت تريد تذكر شخص، تذكر ملامح مميزة في وجهه، أو طوله، أو نوع سيارته، أو الشارع الذي قابلته فيه، وهكذا.

....- درب نفسك يوميًا على تذكر بعض الأشياء أو التواريخ أو الأرقام أو الأشخاص كتدريب يومي، مثلا انظر لمدة دقيقتين إلى محتويات الغرفة ثم أغلق عينيك حاول استدعائها من الذاكرة. كرر ذلك مع مجموعة كلمات أو أرقام عشوائية، أو محتويات مكتبك أو سيارتك أو آخر مكان قمت بزيارته.

....- اكتب أسماء الأشخاص الذين قابلتهم خلال الأسبوع وفي أي مكان قابلتهم والموضوعات التي تحدثتم فيها.

....- احرص على كتابة قائمة بالأشياء التي تريد شراءها من السوق وأحفظ عددها (مثلا سبعة أشياء)، حاول أن تشتري ما كتبته دون النظر في القائمة إلا في لحظة العجز تماما عن التذكر وبعد عد الأشياء ومحاولة تذكر باقي القائمة.

....- إذا كنت من هؤلاء الذين ينسون الطرق، حاول أن ترسم الطريق كصورة ذهنية مرتبطة ببعض العلامات مثل مطعم ما أو مستشفى أو مدرسة توجد في هذا الطريق.

....- دائما حاول أن تحفظ الأشياء على هيئة صورة ذهنية فهذا أقرب للحفظ من المعلومات الجافة، لذلك الأفلام لا تمحى من الذاكرة بقدر ما تمحى المعلومات وهي طريقة نستعين بها في تحفيظ الأطفال وتدريسهم.


ابدأ من الآن، لا تنظر للغد أو الأسبوع المقبل، فالناجح هو شخص لا يؤجل أفكاره. احرص على هذه التدريبات مدة لا تقل عن ثلاثة أشهر متواصلة ولا تخف من الفشل..
avatar
ليناا
مشرفة عامة
مشرفة عامة

انثى

الحمل

عدد المساهمات : 164

نقاط : 384

السٌّمعَة : 0

تاريخ الميلاد : 15/04/1983

تاريخ التسجيل : 09/09/2012

العمر : 34

المزاج : ماشي الحال


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات عمليه للتغلب على النسيان

مُساهمة من طرف المستهترة في السبت أكتوبر 06, 2012 5:58 pm

مشكورة نصائح حبيبتي لينا على النصائح flower
avatar
المستهترة

انثى

السمك

عدد المساهمات : 49

نقاط : 116

السٌّمعَة : 1

تاريخ الميلاد : 10/03/1980

تاريخ التسجيل : 01/10/2012

العمر : 37

المزاج : ناري


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات عمليه للتغلب على النسيان

مُساهمة من طرف ليناا في السبت أكتوبر 06, 2012 9:53 pm

العفو حبيبتي .. مشكوره على مرورك الجميل flower
avatar
ليناا
مشرفة عامة
مشرفة عامة

انثى

الحمل

عدد المساهمات : 164

نقاط : 384

السٌّمعَة : 0

تاريخ الميلاد : 15/04/1983

تاريخ التسجيل : 09/09/2012

العمر : 34

المزاج : ماشي الحال


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات عمليه للتغلب على النسيان

مُساهمة من طرف HouRia في الثلاثاء أكتوبر 23, 2012 4:46 am

جميل جدا يسلمو
avatar
HouRia
مشرفة عامة
مشرفة عامة

انثى

الجدي

عدد المساهمات : 106

نقاط : 112

السٌّمعَة : 0

تاريخ الميلاد : 18/01/1989

تاريخ التسجيل : 18/10/2012

العمر : 28

الموقع : http://aljuhannamiy.hooxs.com

العمل/الترفيه العمل/الترفيه : :)

المزاج : رايقة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى