هــــــيــــــكــــــل الــــــثــــــالــــــوث الــــــجـــهــــــنــــــمـــي
Micama! goho Pe-IAD! zodir com-selahe azodien biabe os-lon-dohe. Norezodacahisa otahila
Gigipahe; vaunid-el-cahisa ta-pu-ime qo-mos-pelehe telocahe; qui-i-inu toltoregi cahisa i cahisaji
em ozodien; dasata beregida od torezodul! Ili e-Ol balazodareji, od aala tahilanu-os netaabe:
daluga vaomesareji elonusa cape-mi-ali varoesa cala homila; cocasabe fafenu izodizodope, od
miinoagi de ginetaabe: vaunu na-na-e-el: panupire malapireji caosaji. Pilada noanu vaunalahe
balata od-vaoan. Do-o-i-ape mada: goholore, gohus, amiranu! Micama! Yehusozod ca-ca-com,
od do-o-a-inu noari micaolazoda a-ai-om. Casarameji gohia: Zodacare! Vaunigilaji! od im-ua-mar
pugo pelapeli Ananael Qo-a-an .
المواضيع الأخيرة
» جلب االحبيب في ساعة
الأربعاء سبتمبر 30, 2015 10:58 am من طرف ادم عزيز

» ادم عزيز متوجد داخل هذا المنتدي
السبت يونيو 28, 2014 12:36 am من طرف ادم عزيز

» ادم عزيز متوجد داخل هذا المنتدي
السبت يونيو 28, 2014 12:31 am من طرف ادم عزيز

» ممارسة الجني مع جميع النساء
السبت يونيو 14, 2014 3:48 pm من طرف ادم عزيز

» شيخ روحاني 00201112883493
الإثنين أبريل 14, 2014 7:32 am من طرف ادم عزيز

» هل فى نيه لنقل او غلق المنتدى؟
الإثنين أبريل 14, 2014 7:20 am من طرف ادم عزيز

» اغرب معلومات سمعتها
الإثنين أبريل 15, 2013 5:31 pm من طرف اسير الضياع

» جزيرة لـم تـطأها قـدم امرأة
الجمعة أبريل 12, 2013 6:10 pm من طرف Sam Wolf

» اسماء الله الحسنى وحسابها بالجمل وكيفية الدعاء بها
الأحد مارس 03, 2013 1:43 pm من طرف hadyelsaady

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 19 بتاريخ الأربعاء أغسطس 28, 2013 1:17 pm
تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 



كيف تبدأ يومك ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تبدأ يومك ؟

مُساهمة من طرف ليناا في الثلاثاء أكتوبر 02, 2012 10:38 pm


إن الطريقة التي تبدأ بها يومك تلعب دورا حاسما ومباشرا في التأثير في مزاجك ، وسلوكك وأفكارك ومشاعرك ، طيلة ذلك اليوم ،وينتج عنها أن تكون سعيدا ، تعيسا ،متفائلا ، متشائما ، حيويا ، خاملا . لهذا اخترت لك عشرة خطوات علمية مدروسة بعناية من قبل مختصين كبار في علوم ما وراء النفس البشرية .تبدأ بها يومك ، أضمن لك من خلالها بأنك سوف تمضي ذلك اليوم ، وأنت مفعم بالسعادة والحيوية والتفاؤل .



1- على عكس ما يخطر في بالك فأن الوقت الذي تبدأ به يومك هو ليس فترة ما بعد الاستيقاظ من النو م بل يجب أن يبدأ يومك في فترة ما قبل الذهاب إلى النوم . يجب أن تحرص على أن تنام مبكرا ، لابد أن تحصل على النوم الكافي ، كي تشحن الجسم والعقل بالطاقة الضرورية .

2- عندما تضطجع يجب أن تقطع الصلة في محيطك الخارجي ، لا تصغي إلى أصوات التلفزيون أو المذياع أو حفل قريب إن وجدت . لا تحاول تصفح الموبايل . فقط أغمض عينيك ، استرخي ، خذ نفسا عميقا هادئا .اهمس بعبارة الإيحاء الذاتي التالية ( سأستيقظ غدا صباحا وأنا مفعم بالسعادة والصحة والحيوية ) ثم بعد ذلك راقب ما يدور في ذهنك من أفكار ، لا تحاول أن تحلل ، أو تسترسل مع أي فكرة مهما كانت لذيذة ، مثل هذه الأفكار دعها تأتي وتمضي ، أبقى ساكنا مسترخيا لا تفكر في شيء حتى تنام .( وهذه الطريقة فعالة جدا للذي يعاني من الأرق )

3- عندما تستيقظ في الصباح ويفضل الاستيقاظ مبكرا ، أهمس بعبارة الإيحاء الذاتي التالية عدة مرات ( هذا اليوم سيكون حافلا بالنشاط والتفاؤل )

4- بعد أن تشعر بالنشاط تنهض على الفور ،وأنت مبتسم، تقف أمام المرآة ، حاول أن تتأمل هذه الابتسامة (هذه النقطة مهم جدا في تنمية النظرة الايجابية إلى نفسك ، وهي من الخطوات الفعالة في التخلص من النظرة السلبية إلى نفسك تلك النظرة السلبية التي أسميناها بالقصور الذاتي .)

5- حاول أن تجلس هادئا وتمارس تمارين التأمل من 5 إلى 10 دقيقة .

6- إذا كان هناك متسع من الوقت فلا بد من ممارسة بعض التمارين الرياضية ، للحصول على الأوكسجين اللازم لنشاط الدورة الدموية .

7- هذه النقطة في غاية الأهمية ، يجب أن يكون الفطور هو وجبة الطعام الرئيسية ، فهو يعطيك القوة والطاقة لمواصلة بقية يومك بصحة ونشاط . فإذا كنت لا تملك الوقت لتناول الفطور فيجب إعادة النظر في توقيتات النو م والاستيقاظ .

8- حاول أن تقرأ بعض المقتطفات الملهمة لأقوال المشاهير والفلاسفة في هذا المجال .

9- وأنت في الطريق إلى العمل أو المدرسة ، احرص كثيرا على أن لا يسرقك الشرود الذهني (mind chatter) ويعزلك عن محيطك الخارجي ، أجعل كل شيء وأي شخص تقابله في الطريق مثار اهتمام ، ابتسم وحيي الآخرين بمودة ،حاول أن تبدو سعيدا ، حتى لو اضطرك الأمر أن تلبس قناعا .

10- عندما تجلس في مكان العمل حاول أن تهمس بعبارة الإيحاء الذاتي التالية ،( أنه يوم رائع فأنا سعيد ومسترخي ، سأنجز أي عمل يوكل إلي بكل سرور )

هذه الخطوات تجعلك مفعم بالسعادة والنشاط والتفاؤل ، وتصبح إيجابيا أكثر،
الشيء المهم هو أن مثل هذه المشاعر وهذه الأفكار تنتشر في الفضاء مثل ذبذبات الراديو وتؤثر في الآخرين القريبين منك سوى تعلق الأمر في مكان العمل أو في البيت ، خصوصا الأطفال . فهي تؤثر كثيرا في مزاجهم ، ومشاعرهم ، ويكتسبون الكثير من سلوكهم وعادتهم من هذه المشاعر . أكثر بكثير مما يكتسبونها بالوعظ والإرشاد .

avatar
ليناا
مشرفة عامة
مشرفة عامة

انثى

الحمل

عدد المساهمات : 164

نقاط : 384

السٌّمعَة : 0

تاريخ الميلاد : 15/04/1983

تاريخ التسجيل : 09/09/2012

العمر : 33

المزاج : ماشي الحال


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى